Уважаемый Алексей!!Мы совсем не злые!
1.Зайти по ссылке на
http://fotki.yandex.ru/ (или любой другой ресурс)
2.Нажать на кнопочку "Зарегистрироваться" и сделать себе Аккаунт.
3.Войти на сайт под своими параметрами.
4.Нажать на кнопочку "Загрузить фотки"
5.Выбрать файл на компе,который надо загрузить.
6.Выбрать альбом для сохранения.
7.Нажать кнопочку "Загрузить"
8.После успешной загрузки "кликнуть" на фотку
9.Справа нажать на ссылку "Код для вставки на сайт или в блог"
10.Выбрать "Код для вставки в форум (BBCode)"
11.Скопировать его и вставить в сообщение.
12.Убрать все лишнее из кода, чтобы осталось только

.
т.е. заключенное между тэгами [img]и[/img].
УСЕ!